紅糖不補血,不治痛經。真正補血的其實是他們

圖片來源:視覺中國

女生生理期時

總有身邊的人說

“喝點紅糖水就好了”

經過一代代口口相傳

「紅糖」擁有了廣泛的群眾基礎

被賦予了「補血神器」之“美譽”

然而,事實的真相是:

你可能被騙了好多年!

Q1到底紅糖能不能補血?

紅糖是沒有經過精煉的糖,其主要成分就是糖類,鐵在內的礦物質的含量非常少。而貧血主要是由于鐵元素的缺乏造成的,所以想用紅糖“補血”是不靠譜的。

喝紅糖水,最多就是給能量不足的你補充必不可少的糖分。

Q2 紅糖水能治療痛經?

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當有人和你說:“多喝熱水”時

(注意:這里是熱水,不是加紅糖的熱水)

這絕不是敷衍

因為在經期,多喝熱水真的管用

要知道,導致痛經的原因之一是

它的主要功能就是

在經期幫助子宮收縮排血

不過,它經常用力過猛

導致子宮過強收縮、血管攣縮

這時就引起了痛經

而多喝熱水

就像給小腹做個熱敷按摩

舒張血管,促進血液循環

一定程度上可以緩解疼痛

至于

紅糖水、生姜水......

.

.

.

對人體內前列腺素的分泌

確實產生不了什么影響

那為什么有些人喝了紅糖水會感覺痛經緩解了呢?

從中醫的角度說,紅糖性溫,有益氣、活血、化淤的作用。因此適量喝些紅糖水有一定的保健作用。

Q3

紅糖不行,那紅棗能不能補血?

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首先,雖然紅棗皮紅紅的,但紅棗的鐵含量并不高。

干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克,鮮棗中更低,只有1.2毫克/100克。

相似的,棗的含糖量也比較高。如果你說吃完紅棗后覺得“精神倍增”,也許也是糖的功勞。

Q4

究竟吃啥才能真·補血?

如果出現了疑似貧血的癥狀,而且比較嚴重,首先應該去醫院,請專業醫生判斷是不是真正的貧血,并確認貧血類型,再做治療。

對于缺鐵性貧血,除了接受醫生的診療以外,我們還應該多吃含血紅素鐵的食物,其次是富含植物性鐵和維生素C的食物,比如:

紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉,都富含血紅蛋白鐵。以牛肉為例,鐵含量為3.3毫克/100克。不過,也不宜吃太多哦。

動物血

各種動物血的血紅素鐵也比較高,而且這些鐵的吸收利用率很高,像豬血的鐵含量為8.7毫克/100克。

動物肝臟

比如,豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克,吸收利用率也高。

但要注意,動物肝臟的維生素 A 含量很高,如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。孕婦的話,每次吃 15~20 克就夠了。

多吃新鮮水果蔬菜,有一定幫助

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新鮮水果蔬菜中富含維生素C、葉酸,維生素 C可以幫助鐵的轉化和利用,葉酸可以預防惡性貧血,有利于血紅蛋白的合成。

紅棗、紅糖不補血

但適量吃一些也行

只是

別指望它們能幫你治病哦

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